Email   Print

75 stappen naar geluk

Wat je thuis kunt doen?

1. Zing onder de douche.
2. Gooi meteen de gordijnen open als je 's morgens wakker wordt. Natuurlijk licht, zelfs op een bewolkte dag, geeft je het gevoel echt wakker te zijn.
3. Ga iets doen waar je als kind gek op was, zoals schilderen met waterverf, of doe een bordspelletje of ga spelen in de zandbak.
4. Zet ten minste vijftien minuten per dag de ramen open, ook in de winter. Het huis ruikt frisser en je kunt helderder denken.
5. Koop voor jezelf ten minste één splinternieuw meubelstuk.
6. Bel je beste vriend op.
7. Huur een film waar je lekker om kunt lachen. Lachen produceert serotonine in je lijf, een stof die je een goed gevoel geeft en het immuunsysteem oppept.
8. Reserveer een vaste plek in huis voor al je post, correspondentie en rekeningen. Maak bewust tijd vrij om aan papierwerk te besteden en denk er verder niet meer aan.
9. Koop verse bloemen.
10. Bekijk op je gemak nog eens een stapel oude foto's en brieven.
11. Neem de tijd voor een bad.
12. Verf je badkamermuren in een opzichtige kleur (paars, rood, goud), bij voorkeur een kleur waar mensen even van schrikken. En als het niet bevalt, schilder je er gewoon een andere kleur overheen.
13. Maak niet te veel afspraken in je weekenden. Reserveer bewust tijd voor jezelf.
14. Doe tussendoor eens een dutje.
15. Neem een huisdier in huis.
16. Kook ten minste eens per week een gerecht dat je nooit eerder hebt gemaakt.
17. Trek één avond per week alle stekkers uit stopcontacten en schakel de telefoon uit. Leef op kaarslicht, wijn en nootjes.
18. Lees je favoriete boek nog een keer.
19. Bak je eigen brood of bak een taart. Het huis ruikt heerlijk en dat geeft je een goed gevoel.
20. Draag comfortabele pantoffels.

Wat je op je werk kunt doen?
21. Maak elke dag ten minste één klus af.
22. Laat je collega's zien dat je hun werk waardeert.
23. Lach tegen collega's met wie je niet dagelijks samenwerkt en groet hen vriendelijk.
24. Ga op een redelijke tijd naar huis. Maak het niet te laat.
25. Zet een voorwerp dat je koestert op je bureau.
26. Verlaat ten minste één keer per dag het gebouw om een frisse neus te halen.
27. Praat mee tijdens de lunch. Maak grapjes die je zelf leuk vindt.
28. Zorg - als je thuis werkt - voor een aparte werkruimte en houd de deur daarvan gesloten als je niet werkt. Laat alle telefoontjes, e-mails en faxen na werktijd onbeantwoord.
29. Wees trots op alles wat je doet.
30. Sluit je ogen en haal vijf keer diep adem voor je de computer opstart.
31. Zet de prullenbak op je bureau en plak er een sticker op met de tekst: POSTVAK IN.
32. Maak al je vakantiedagen en ander verlof daadwerkelijk op.
33. Blijf thuis als je ziek bent en rust uit. Ga pas weer aan de slag als je helemaal fit bent, je bent dan veel productiever.
34. Zorg dat je een paar van je favoriete cd's op je werk hebt.
35. Bak eens wat lekkers voor je collega's.

Wat kun je overal altijd doen?
36. Speel voor toerist in je eigen stad. Ga naar een museum waar je nog nooit bent geweest.
37. Doe vrijwilligerswerk.
38. Raap de rommel van een ander eens op en gooi het weg.
39. Sluit je aan bij een club of vereniging.
40. Stop tijdens een wandeling eens een gulden in een parkeermeter die bijna leeg is.
41. Leer hoe je een goede mop moet vertellen.
42. Ga eens naar een hele dure kapper.
43. Geloof in jezelf.
44. Koop een stapeltje briefkaarten en stuur iedereen van wie je al een tijdje niets meer hebt gehoord, een kaartje om te laten weten dat je aan ze denkt.
45. Koop belachelijk ondergoed dat je normaal gesproken nooit zou kopen. Elke keer dat je eraan denkt dat je dat aan hebt, moet je lachen.
46. Ga rolschaatsen.
47. Probeer zelf je fiets te repareren als die kapot is.
48. Lach om jezelf als je in de problemen zit.
49. Leer 'nee' te zeggen en standvastig te blijven.
50. Doe ten minste drie keer per week aan lichaamsbeweging. Lopen, fietsen, boksen, yoga - het maakt niet uit wat.
51. Sta jezelf toe helemaal niets te doen. Kijk uit het raam en zie de wereld aan je voorbijtrekken of ga even languit op je bed liggen om te dagdromen.
52. Laat het nieuws eens voor wat het is: lees geen krant, kijk geen journaal.
53. Koop eens een keer geen koffie of drankje, maar geef dat geld aan iemand die minder heeft dan jij.
54. Doorbreek de routine. Neem eens een andere weg naar je werk of doe eens boodschappen in een andere supermarkt.
55. Zeg 'meneer' of 'mevrouw' als je iemand spreekt van een telefonische inlichtingendienst.
56. Geef spullen die je niet gebruikt weg aan een liefdadigheidsinstelling.
57. Nodig een vriendelijke buurman of buurvrouw uit voor een kopje thee.
58. Bedenk hoe jij in de herinnering van familie en vrienden wilt voortleven. Probeer manieren te vinden om aan dat beeld te voldoen.
59. Leer een buitenlandse taal (of gebarentaal).
60. Koop een kleurboek en kleurpotloden en kras eens lekker zoals je als kind deed.
61. Schrijf alle goede dingen die in je leven gebeuren op, zelfs het allerkleinste voorval.
62. Kijk mensen in de ogen en onthoud welke kleur ogen ze hebben.
63. Begin eindelijk eens aan die studie of cursus die je altijd al hebt willen doen.
64. Kweek zelf bloemen, planten of een boom en kijk hoe ze groeien. Als je geen tuin hebt, laat dan iets planten in het buurtpark.
65. Lees elkaar uit je favoriete boeken voor.
66. Als je naar een feestje of met vakantie gaat, meng je dan ook eens zonder je geliefde onder de mensen. Je leert mensen op een andere manier kennen en hebt elkaar erna veel te vertellen.
67. Zoek eens een afgelegen stuk strand op. Dat is niet alleen romantisch, zeelucht verbetert je humeur en stimuleert je immuunsysteem.
68. Ga met je geliefde samen sporten. Beweging is goed voor je libido en verhoogt de kans dat je bij elkaar blijft.
69. Begin een gesprekje met de caissière of verkoper in een winkel.
70. Praat vriendelijk, ook als je kwaad bent.
71. Schrijf je geliefde een brief; iedereen houdt van fanmail.
72. Vervang zinnen die je begint met 'Ik zou' of 'Ik moet' door 'Ik wil' en 'Ik verlang naar'. Dit helpt je de wereld te zien in de vorm van keuzen die je kunt maken.
73. Leer vogelsoorten van elkaar te onderscheiden.
74. Begin een hobby.
75. Dans in de lift als je alleen bent.

Met toestemming bewerkt en overgenomen van Natural Health (oktober 2000). Voor informatie over abonnementen: P.O. Box 37474, Boone, IA 50037-0474, USA. Zie ook: www.naturalhealthmag.com.